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歩こう動こうプラステン(+10分) 動画発信中

印刷用ページを表示する 掲載日:2017年3月30日更新

 「忙しい生活の中でも簡単にできるボディすっきり」編
~ 太もも・腹筋・肩周りの運動、歩き方について ~

 

「肩こり・腰痛予防におすすめ」編
~ 肩周り、骨盤、腰周りの運動とストレッチ ~

 

「筋肉を引き締めるシェイプアップ」編
~ 全身運動、脚・体幹を鍛える運動、全身のストレッチ ~

プラステン(+10分)で健康寿命を延ばせます! 動画を発信中!

 プラステン ロゴ

 「プラステン(+10分)」とは、“今より1日10分多くからだを動かしましょう”というメッセージ。
 今より10分多くからだを動かすだけで、健康寿命を延ばせます。

 10分の活動は歩数にすると約1000歩
 歩く距離にすると700~800m に相当します。

 プラステン(+10分)の効果は意外と大きい!!
  ・1年続けることで、体重を約2キロ減らすカロリーに相当します。
  ・死亡、病気、認知症、寝たきりになる危険が減ります。

いそがしく、「時間がなくて運動を行うことができない」という方にお勧め

 職場で・・・
  ・通勤は、公共交通機関を使って歩行時間を増やす
  ・お昼休みに、会社の周りを歩いて気分転換
  ・仕事の合間に、体操でリフレッシュして能率アップ
 買い物で・・・
  ・上下階の移動は階段で
  ・目的のお店までは早歩きで
  ・買い物かごは手に持って

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