歩こう動こうプラステン（＋10分）
ページID：0079754 印刷用ページを表示する 掲載日：2021年3月8日更新
飯田保健センターからのお知らせ
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「プラステン（＋10分）」とは、“今より1日10分多くからだを動かしましょう”というメッセージ。
今より10分多くからだを動かすだけで、健康寿命を延ばせます。
10分の活動は歩数にすると約1000歩
歩く距離にすると700～800m に相当します。
プラステン（＋10分）の効果は意外と大きい！！
・1年続けることで、体重を約2キロ減らすカロリーに相当します。
・死亡、病気、認知症、寝たきりになる危険が減ります。
いそがしく、「時間がなくて運動を行うことができない」という方にお勧め
職場で・・・
・通勤は、公共交通機関を使って歩行時間を増やす
・お昼休みに、会社の周りを歩いて気分転換
・仕事の合間に、体操でリフレッシュして能率アップ
買い物で・・・
・上下階の移動は階段で
・目的のお店までは早歩きで
・買い物かごは手に持って
