歩こう動こうプラステン（＋10分）　

歩こう動こうプラステン（＋10分）

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プラステンチラシ （PDFファイル／1.68MB）　　　　　

プラステンの実践動画

 次のページからプラステン再生リスト動画をご覧ください。

飯田市HP公開動画（プラステン）　　（外部リンク）

※動画の画像はイメージです。クリックできません。

再生リストの内容は以下のとおりです

1.「中級者〜上級者向けの筋力向上運動」編

2.「初めてのヨガ」編　～初心者向け　リラックスヨガ～

3.「ロコモフレイル予防」編　～誰でもできる転倒予防運動～

4.「エアートレーニング」編

5.「肩こり・腰痛予防におすすめ」編　～肩周り、骨盤、腰周りの運動とストレッチ～

6.「筋肉を引き締めるシェイプアップ」編　～全身運動、脚・体幹を鍛える運動、全身のストレッチ～

7.「忙しい生活の中でも簡単にできるボディすっきり」編　～太もも・腹筋・肩周りの運動、歩き方について～

「中級者〜上級者向けの筋力向上運動」編

動画はこちら（外部リンク）

「初めてのヨガ」編　～初心者向け　リラックスヨガ～

動画はこちら（外部リンク）

「ロコモフレイル予防」編　～誰でもできる転倒予防運動～

動画はこちら（外部リンク）

「エアートレーニング」編

動画はこちら（外部リンク）

「肩こり・腰痛予防におすすめ」編　～　肩周り、骨盤、腰周りの運動とストレッチ　～

動画はこちら（外部リンク）

「筋肉を引き締めるシェイプアップ」編　～　全身運動、脚・体幹を鍛える運動、全身のストレッチ　～

動画はこちら（外部リンク）

「忙しい生活の中でも簡単にできるボディすっきり」編　～　太もも・腹筋・肩周りの運動、歩き方について　～

動画はこちら（外部リンク）

子どもと一緒にプラステン

親子で楽しく健康に！「歩育」をはじめましょう

ケーブルテレビでもプラステン

飯田ケーブルテレビではプラステンについての番組を放送しています。是非ご覧ください。

放送時間

月曜日～日曜日　6時15分～　　7時25分～　

関連リンク

 「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」／厚生労働省（外部リンク）